Тренировки в Миланелло: физические нагрузки и владение мячом

В понедельник "Милан" провел две тренировки.

Первое занятие стартовало в 10.30 СЕТ на крытом поле. Для начала провели разминку на полу. В основном, была нагрузка на пресс. Затем команду поделили на две группы для работы с барьерами.

Закончив с первой фазой тренировки, игроки направились в тренажерный зал. Впрочем, некоторые сделали это не сразу - Балотелли, Эль-Шаарави, Монтоливо, Абате, Де Шильо, Вергара и Педоне сперва выполнили серию упражнений на развитие координации. Первая же группа - Петанья, Дзаккардо, Констан, Де Йонг, Боатенг, Кристанте, Траоре, Мунтари, Ночерино и Эмануэльсон - поработав на тренажерах, вернулась для спринтерских ускорений.

Габриэль и Амелия работали над навесами и реакцией.

Вторая тренировка началась в 17.30 СЕТ и прошла под аккомпанемент дождя. Разминка была проведена с мячами (владение и техника паса). Затем последовала растяжка.

Основным этапом занятия стал матч 9 на 9, основной упор в котором был сделан на владение мячом.

Закончилась тренировка игрой на одни ворота, причем в одной команде было 10 обороняющихся игроков, а в другой 8 атакующих.

Абате занимался по индивидуальной восстановительной программе. Боатенг и Ньянг выполняли серии забегов. Сапонара, Аббьяти, Сапата, Паццини и Поли занимались каждый по своей программе в тренажерном зале. Габриэль и Амелия тоже занимались самостоятельно - отражали удары по воротам.

Во вторник "россонери" проведут тренировку в 10.30 СЕТ, а в 16.40 вылетят из аэропорта "Мальпенза" в Мюнхен для участия в Кубке Ауди.

Источник: acmilan.com

Перевод: Даниил Лабыч